Alimentação em Casa Durante o Período de Isolamento Social

Diante do atual contexto que estamos vivenciando, a alimentação sem dúvidas sofreu alguma interferência. Uma diversidade de fatores estão aliados nessa mudança e isso inclui aspectos emocionais, quebra da rotina e mudanças. Nesse artigo irei trazer algumas dicas de como manter uma boa alimentação nesse período.

Abuse de Receitas.

Sim, essa é uma ótima opção para você inovar e também aprender. É muito importante ter essa relação com a comida e com o ato de cozinhar. Convide quem já mora com você para participar, convide seus familiares ou amigos.

Mantenha uma rotina alimentar

Organize seus horários e a sua rotina alimentar. Evite pular refeições, estabeleça um padrão, libere pelo menos o final de semana para consumir alimentos fora de um plano alimentar, mas lembre-se sempre: moderação.

Controle a ansiedade

Está muito ansioso(a) nesse período? A saúde mental é extremamente importante para todos nós. Diante disso, em casos que você esteja bastante ansioso(a): reserve um tempo para você, procure meditar, ler um livro, cozinhar. Evite consumir doces em excesso nesse momento, frituras, salgadinhos, industrializados, entre outros. A nutrição vai muito além do alimento, seja gentil consigo mesmo. Cuide de você. Que tal reservar esse tempinho?

Dicas importantes para você tomar nota:

• Estabeleça horários para as suas refeições;

• Evite pular refeições;

• Dê preferência ao consumo de frutas, legumes, verduras;

• Evite comer assistindo, pois você acaba ingerindo mais alimento do que gostaria e nem percebe;

• Reserve um tempo para você, se cuide, faça coisas das quais você gosta;

• Se desligue do meio digital por um tempinho, evite ler notícias ruins;

• Estabeleça um padrão alimentar;

• Tenha autocontrole, não desconte em industrializados, guloseimas de maneira geral, frituras, etc;

• Cuide da sua saúde física, estabeleça dias na semana para se alongar, fazer algum exercício em casa;

• Cuide da sua saúde mental, leia, medite, pratique yoga ou qualquer atividade que te faça se sentir bem;

• E não esqueça: cuide de si, cuide de quem você ama.

Gostou das nossas dicas? Fique ligado(a) nos próximos conteúdos do bem estão por vir!